Hoe kun je je BMI berekenen? | Bio HCG Kuur België

BMI berekenen

Als je wilt afvallen of wel eens een afvalpoging hebt gedaan heb je waarschijnlijk de term BMI wel eens voorbij horen komen. Met behulp van je BMI kun je berekenen of je een gezond gewicht hebt.

Dit geldt voor een ‘normaal’ mens, er zijn ook uitzonderingsgevallen waarbij dit niet het geval is. Hierbij moet je denken aan mensen waarbij de lichaam niet in de juiste proporties is, bijvoorbeeld een bodybuilder of iemand die een been mist. Een bodybuilder heeft namelijk vooral spiermassa. En iemand die een been mist, mist heel wat kilo’s die je normaal zou hebben als je wel een been zou hebben.

Met behulp van de BMI kun je dus gemakkelijk een idee krijgen van hoe jou gewicht is. Weeg je te veel, te weinig of heb je een gezond gewicht?

BMI: Body Mass Index

BMI staat voor Body Mass Index. Met behulp van de BMI kun je dus een beeld krijgen van je lichaamsmassa. Om je BMI te kunnen bereken moet je 2 dingen weten, namelijk je gewicht en je lengte. Hoe langer je bent, hoe meer je natuurlijk mag wegen. Voor iemand die 2 meter is is het niet erg om 90 kilo te wegen bijvoorbeeld, maar als je 1,60 meter bent, is 90 kilo veels te hoog.

BMI berekenen

Voor de BMI moet je dus weten hoeveel je weegt en hoe lang je bent, zodra je dit weet kun jij je BMI uit gaan rekenen. De rekensom om je BMI te weten is als volgt:

BMI = gewicht (in kg) / (gedeeld) door lengte (in meters) in het kwadraat

Een voorbeeld: je weegt 80 kg en je bent 1.70 m lang. Je kunt nu dus je BMI gaan bereken.
1.70 in het kwadraat is 2.89.
80 gedeeld door 2.89 = 27.68.
Je BMI is dus 27.68.

BMI scores

Oke, je weet nu dus hoe je je BMI kunt bereken, maar wat zegt het BMI je nu? Er zijn verschillende groepen voor het BMI berekend. Zodra je een BMI onder de 18.5 hebt heb je ondergewicht. Als je BMI tussen de 18.5 en de 25 zit heb je een gezond gewicht. Heb je een BMI van tussen de 25 en 30, dan heb je overgewicht. En zodra je een BMI van meer dan 30 hebt heb je zwaar overgewicht. Aan de hand van je BMI kun je dus een indicatie krijgen van hoe jou gewicht is. Onthou echter dat dit slechts een indicatie is en dat er meerdere factoren zijn die je BMI score kunnen beinvloeden, bijvoorbeeld als je vocht vasthoudt.

BMI + andere meting

Om een goed beeld te krijgen van jou gewicht en of het een gezond gewicht is, is het altijd raadzaam om naast het bereken van je BMI nog een andere berekening te doen. Je kunt bijvoorbeeld je buikomtrek meten. Als er uit 2 scores blijkt dat je dan bijvoorbeeld overgewicht hebt, kun je er wel vanuit gaan dat je overgewicht hebt. 1 keer in de zoveel tijd je BMI uitrekenen kan jou dus een richtlijn geven van hoe je er voor staat met je gewicht.